Close
Остались вопросы? Напишите нам!
WhatsApp
МАРАФОН A NICE DAY
'ГИБКАЯ СПИНА
И ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ'
ГИБКАЯ СПИНА
И ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ
За счет подхода из йоги вся программа тренировок разработана с акцентом на глубину и мягкость в проработке мышц всего тела.

В йоге при корректном выполнении асаны позвоночник сохраняет физиологическое положение, а глубина шпагата достигается засчет подвижности тазобедренных суставов и крестца, поясница не перегружается.
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
Продолжительность
30 дней,
3 раза в неделю
Формат тренировок
Закрытая группа под наставничеством тренера
Программа
15 тренировок в зале,
рекомендации по
питанию, домашние упражнения
КОМПЛЕКСАЯ РАБОТА НАД ТЕЛОМ
ГРАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ
Подход к гибкости и стройности через анатомическое понимание тела
ЖИРОСЖИГАНИЕ
Программа тренировок разработана с акцентом на глубину и мягкость в проработке мышц всего тела.
ОСАНКА
Укрепление мышечного корсета спины, формирование здоровой осанки
ЗДОРОВЬЕ
Укрепление иммунной системы, развитие координации, укрепление суставов
КОМПЛЕКСАЯ РАБОТА НАД ТЕЛОМ
ГРАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ

Подход к гибкости и стройности через анатомическое понимание тела

ЖИРОСЖИГАНИЕ
Мягкая и глубокая проработка мышц в статике помогает сбросить лишние килограммы
ЗДОРОВЬЕ

Укрепление иммунной системы, развитие координации, укрепление суставов

ОСАНКА
Укрепление мышечного корсета спины, формирование здоровой осанки
Маринец Мария
Инструктор по направлению:

стретчинг, растяжка
хатха йога-классическая йога
аштанга виньяса йога-силовая йога.

• Общероссийская Общественная Организация «Федерация йоги России»
Школа инструкторов йоги Москва
• Школа Фитнеса KrasFit
• Школа Аштанга Йоги

Стаж практики более 13 лет
Расписание
Алексеева 29А
Вторник 19:00

Пятница 21:00

Дубровинского 1И
Суббота 10.00
Отзывы участников марафона

Отмечай нас, мы всегда поддержим тебя репостом
БРОНИРУЙТЕ МЕСТО НА МАРАФОНЕ

Сразу после заполнения формы заявки появится возможность оплатить марафон для 100% брони!
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности»
http://aniceday.ru/privacy/
Часто задаваемые вопросы
Со скольки лет можно участвовать в проекте?
С 14 лет
Можно ли пропускать тренировки?
Да, можно, при необходимости можно восполнить пропуски домашними упражнениями
Можно ли участвовать без уровня подготовки?
Да, многие участники не имеют первоначальной физической подготовки
Нужно ли выкладывать фото в соц сети?
В этом нет необходимости, но если вы хотите похвастаться и удивить друзей, мы не против :)
А я сяду на шпагат?
Если есть желание и воля, обязательно сядете. Нет ничего невозможного! :)
Могу ли я заморозить карту в A Nice Day на время проекта?
Да, если вы планируете посещать только тренировки проекта, мы можем предоставить дополнительную заморозку вашей карты на время проекта.
За какое время можно сесть на шпагат?
Если подходить к вопросу с умом и следить за правильностью выполнения упражнений, то за месяц можно достичь внушительных успехов. Вы можете сесть и за три дня, но это может быть травмоопасно и результат продержится не долго. Мы нацелены на результат каждого, поэтому подход будет индивидуален, так, чтобы к концу курса вы были довольны своим результатом.
Можно ли заниматься растяжкой с проблемой в спине?
Нужно. Растяжка включает в себя не только шпагаты. Мы комплексно прорабатываем все связки тела, чтобы укрепить результат надолго. Спина - важная составляющая растяжки, поэтому ей мы обязательно уделяем внимание на наших занятиях.
Лишний вес не помеха?
Это даже показание. Именно с растяжки следует начинать, если вы решили серьезно взяться за своё тело и хотите не только нарастить мышцы или схуднуть, но и приобрести тонус и подтянутый силуэт.